Comment protéger ses chevilles au basket ?

Exercices destinés à renforcer les chevilles peut grandement aider empêcher blessures. ça peut s’améliorer les réponses des muscles, des tendons et des ligaments aux mouvements courants pendant le jeu basketball.

Renforcer les chevilles

  1. Soldes à une jambe.
  2. Étirement des ischio-jambiers inversés.
  3. Étirements unilatéraux.
  4. Touches d’orteil d’horloge.

En gardant cela à l’esprit, comment puis-je protéger mes chevilles ?

La flexibilité, la force et un bon équilibre peuvent aider empêcher la cheville entorses de se produire. Si vous n’avez pas ces caractéristiques, votre médecin peut vous suggérer d’enregistrer votre cheville ou porter un cheville accolade lorsque vous faites de l’exercice.

De même, quelle est la meilleure chevillère pour le basket-ball ?

  • Meilleur dans l’ensemble : stabilisateur de cheville Med Spec ASO.
  • Meilleur budget : orthèse de maintien de la cheville Liomor.
  • Meilleur professionnel : chevillère Zamst A2-DX.
  • Meilleur néoprène : Chevillère de compression SENTEQ.
  • Meilleur lacet : chevillère McDavid.
  • Idéal pour la fasciite plantaire : Sleeve Stars Foot Sleeve avec sangle de compression.

A savoir aussi, pourquoi mes chevilles me font-elles mal après avoir joué au basket ?

Dans basketball, une pression énorme est exercée sur le pied et cheville. Chronique, ou surutilisation, blessures peut être causé par un échauffement inadéquat, un mauvais conditionnement, des chaussures inappropriées et mal ajustées, des chaussures usées ou une déformation biomécanique qui provoque une contrainte excessive sur le pied et cheville.

Qu’est-ce qui fait rouler une cheville?

Une entorse survient lorsque votre cheville est obligé de sortir de sa position normale, ce qui peut causer un ou plusieurs des chevilles ligaments à étirer, à déchirer partiellement ou à déchirer complètement. Causes d’une entorse cheville pourrait inclure : Une chute qui cause ton cheville tordre. Atterrir maladroitement sur le pied après avoir sauté ou pivoté.

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