Comment puis-je obtenir de la vitamine K naturellement ?

La vitamine K se trouve dans les aliments suivants :

  1. Légumes à feuilles vertes, comme le chou frisé, les épinards, les feuilles de navet, le chou, la bette à carde, les feuilles de moutarde, le persil, la laitue romaine et la laitue frisée.
  2. Légumes comme les choux de Bruxelles, le brocoli, le chou-fleur et le chou.
  3. Poisson, foie, viande, œufs et céréales (contiennent de plus petites quantités)

La question est également de savoir quels aliments sont riches en vitamine k2 ?

Les aliments riches en vitamine K2 comprennent :

  • Natto, soja fermenté.
  • Foie gras.
  • Du fromage.
  • Jaunes d’œuf.
  • Viande de poulet foncé.
  • Le beurre.

Par la suite, la question est de savoir quels fruits sont riches en vitamine K ? 10 fruits riches en vitamine K

  • Pruneaux – 24% DV par portion. 5 pièces : 28 mcg (24 % de la VQ)
  • Kiwi – 23% DV par portion.
  • Avocat – 18% DV par portion.
  • Mûres – 12% DV par portion.
  • Bleuets – 12% DV par portion.
  • Grenade – 12% DV par portion.
  • Figues (séchées) – 6% DV par portion.
  • Tomates (séchées au soleil) – 4% DV par portion.

Parmi celles-ci, quelle est la meilleure source de vitamine K ?

Légumes verts feuillus contenir les plus haut des quantités de vitamine K, mais il y en a plein d’autres bonnes sources.

Les 15 meilleurs aliments pour la vitamine K

  • chou frisé.
  • chou vert.
  • épinard.
  • feuilles de navet.
  • Choux de Bruxelles.
  • brocoli.
  • asperges.
  • salade.

Que fait la vitamine K à votre corps ?

Vitamine K désigne un groupe de vitamines liposolubles qui jouent un rôle dans la coagulation du sang, le métabolisme osseux et la régulation du taux de calcium dans le sang. Le corps Besoins vitamine K produire de la prothrombine, une protéine et un facteur de coagulation important dans la coagulation sanguine et le métabolisme osseux.

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